رژیم های لاغری

انگیزه ی كاهش وزن

غالباً برای انجام هر كاری همیشه عوامل موفقیت را در نظر می‌گیریم: انگیزه، عمل و هدف كه جزء اول یعنی انگیزه، بحث این مقاله است. در واقع یكی از علل چاقی، تغذیه نادرست و كاهش فعالیت بدنی است. گاهی وقتی با كسی درباره اضافه وزن و چاقی او صحبت می‌ کنیم، فوراً جمله ”من كه […]

رژیم های لاغری

راه های تقویت انگیزه ی لاغر شدن

راه‌كارهایی برای شروع تغذیه صحیح: كسب آموزش لازم و مشاوره با متخصص تغذیه و شناخت گروه‌های غذایی: در واقع با یك مشاوره صحیح، فرد شناخت خوب و درستی نسبت به گروه‌های غذایی پیدا می‌كند و این امر باعث می شود جلوی بسیاری از اشتباهات غذایی گرفته شود. شخص می‌آموزد كه مثلاً وقتی پنیر می‌خورد گروه […]

رژیم های لاغری

روش مُد شده برای کاهش وزن!

لیپوساکشن یک جراحی زیبایی می باشد که توسط جراحان پلاستیک انجام می شود. اولین بار این روش جراحی در سال ۱۹۸۰ در آمریکا صورت گرفت. در این جراحی، لایه چربی زیر پوست برداشته می شود. این لایه چربی باید از مناطق خاصی برداشته شود، این مناطق عبارتند از: معده، چانه، گردن، باسن، ران و بازو. […]

رژیم های لاغری

بهترين شاخص براي سنجش چاقي

مردم در همه جاي دنيا البته به استثناي جنوب و شرق آسيا، در حال چاق‌تر شدن هستند. آمارهاي سال ۲۰۰۶ ميلادي نشان مي ‌دهند چيزي حدود دو سوم مردان و زنان در ۶۳ كشور از ۵ قاره جهان اضافه وزن داشته يا مبتلا به چاقي مفرط هستند. طبق هشدار محققان، اگر با چاقي (پديده‌اي كه […]

رژیم های لاغری

۲۰ راهکار برای لاغری بعد از تعطیلات(۱)

۱- نوشیدن فراوان آب را فراموش نکنید. اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند، بنابراین به دفعات احساس گرسنگی می‌کنند و به اصطلاح ریزه‌خواری می‌کنند. بنابراین دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید ابتدا آب بنوشید. نوشیدن آب به شما احساس سیری هم می‌دهد. بعضی از کارشناسان معتقدند که باید قبل از خوردن غذا آب […]

رژیم های لاغری

۲۰ راهکار براي لاغري بعد از تعطيلات(۲)

در قسمت اول اين مطلب، ۱۰ مورد از راهکارهاي کاهش وزن بعد از تعطيلات را براي شما بيان کرديم. در ادامه بقيه راهکارها را براي شما توضيح مي دهيم. ۱۱- براي مهماني‌ها برنامه‌ريزي کنيد. وقتي به مهماني مي‌رويد، براي اين که دچار احساس گناه و عذاب وجدان ناشي از خوردن غذا نشويد، سعي کنيد از […]

رژیم های لاغری

راه آسان برای کاهش وزن

کاهش وزن به آسانی صورت نمی گیرد و حتی می توان گفت، تا اندازه ای سخت است. اما شما می توانید با ایجاد تغییراتی ساده در نحوه ی غذا خوردن خود، این امر مشکل را آسان کنید. در ابتدا باید به این نتیجه برسید که برای سالم بودن باید از اضافه وزن جلوگیری کنید. پس […]

رژیم های لاغری

چاقی شکم خطرناک تر است

گویا گرفتاری آدم‌های چاق، یكی و دو تا نیست؛ هم ورزش برایشان سخت‌تر است، هم اشتهایشان بیشتر است و هم باید نگران باشند كه مبادا به عوارض اضافه‌وزن مبتلا شده اند و همین نگرانی هم، باعث پرخوری بیشترشان می ‌شود. به تازگی خبری در محافل علمی منتشر شده كه نشان می ‌دهد این چرخه معیوب […]

رژیم های لاغری

آدامس جویدن: قسمتی از رژیم غذایی شما!

آدامس جویدن می تواند به کنترل اشتهای شما کمک نماید. در یک مطالعه که در دانشگاه “کالدونیان گلاسگو” انگلیس انجام شد، نشان داد کسانی که در بین وعده های غذایی شان آدامس می جویدند، در وعده های غذایی یا میان وعده های بعدی، غذای کمتری خوردند.

رژیم های لاغری

تاثیر خنده در کاهش وزن

خندیدن یکی از بهترین داروها می باشد. همچنین خندیدن، یک رژیم لاغری مناسب را به وجود می آورد. رژیم خنده در چند مرحله کمک به کاهش وزن می کند: مرحله اول: به خاطر آنکه شما در یک زمان نمی توانید، هم بخندید و هم غذا بخورید، لذا خندیدن از خوردن غذا جلوگیری می کند. مرحله […]

رژیم های لاغری

هورمون کاهش وزن

پایین‌آمدن سطح هورمونی به نام لپتین که به مغز کمک می‌کند تا در مقابل غذاهای اشتها آور مقاومت کند ممکن است توضیح‌دهنده این باشد که چرا افرادی که وزن کم می‌کنند، اغلب در حفظ وزن خود دچار مشکل می‌شوند. به گزارش خبرگزاری رویترز پژوهشگران آمریکایی می‌گویند که بازگرداندن لپتین به حد پیش از رژیم غذایی […]

رژیم های لاغری

تعداد سلول های چربی در بزرگسالی ثابت می ماند

بر اساس مطالعات جدید، بعد از دوران نوجوانی(۱۳ تا ۱۹ سالگی)، تعداد سلول های چربی موجود در بدن تا پایان عمر به همان مقدار باقی می ماند، حتی اگر چاق یا لاغر شوید. سلول های چربی همراه با تغییرات وزن، بزرگ و کوچک می شوند. این یافته ها نشان می دهد که “چرا کاهش وزن […]